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uu快3直播网 时间:2019年12月31日 01:37:26

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投資數十億合約「竹科主管失眠一個月」 醫:小心腦萎縮

周伯翰引用自己過去發表在國際期刊(scientific reports)關於「過勞對腦功能影響」的研究,該研究總共收了68位勞工,利用「近紅外光腦光譜儀, fNIRS」測大腦前額葉(frontal lobe)功能,結果顯示過勞指數越高的人,測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差,前額葉掌管許多功能,包括注意力、衝動控制、情緒、生活動力與邏輯思考等,也因此過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控行為等情況。周伯翰也補充說明,大腦前額葉是大腦的司令官,在大腦發展過程中最晚成熟,卻也最容易最先受壓力影響而退化。

記者陳凱力/新竹報導新竹一名科技公司高階主管,為了決定一個數十億的投資案,琼粤彩票壓力大到一整個月都沒辦法好好睡覺,導致白天精神差、亂發脾氣,工作上變得容易忘東忘西,這名主管擔心自己有失智症而前往就醫,經過藥物飲食與生活作息調整後,睡眠改善,大腦也恢復清醒。醫師說,這些都是過勞引起的症狀,除了影響睡眠品質,導致大腦無法獲得充分休息,大腦也會變得遲鈍,若長期壓力更會使身體產生壓力皮質素,導致大腦萎縮。

▲投資數十億合約「竹科主管失眠一個月」 醫:小心腦萎縮。(圖/中醫大新竹分院提供)

▲▼現代人課業、工作壓力大,不少人都出現失眠、自律神經失調等狀況。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

前陣子藝人在表演工作中猝死的消息,再度喚起社會大眾對工作過勞的重視事實上2019年初世界衛生組織(WHO)已把「過勞」納入「國際疾病分類」。WHO界定過勞(burnout)是一種「由於長期無法成功克服工作壓力」導致的症狀,包括:工作效率降低、常提不起勁或精疲力竭、對工作有倦怠感或厭世感。過去許多研究顯示長期過勞對身體健康有害,例如中風、心臟病、猝死;近來許多研究也顯示過勞可能會讓腦筋變笨。uu快3直播网

請繼續往下閱讀... ▲周伯翰表示大金彩票,過勞常發生在長工時、高壓的工作,此外完美主義、急性子與使命必達的人都是工作過勞的高危險群。(圖/中醫大新竹分院提供,下同)

    

周伯翰表示,過勞常發生在長工時、高壓的工作,此外完美主義、急性子與使命必達的人都是工作過勞的高危險群。新年新希望把握七守則讓自己變聰明,周伯翰說,輕微的工作過勞可以透過生活與飲食調整,建議1、提升身體的抗壓性:有氧運動333、多吃富含色胺酸的抗壓飲食;2、學習放鬆方法:多練習腹式呼吸、工作時適度休息、可以練太極或瑜珈等;3、學習在適當的時候說「不」,避免工作超出負荷4、在工作之餘培養讓自己快樂的興趣,增加大腦的多巴胺5、培養社交關係,朋友之間彼此互相加油打氣不當邊緣人;6、適當調整工作環境/職務內容;7、減少對工作過度不合宜的期待。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師表示,過勞會影響腦力通常有幾種原因:一、過勞導致的自律神經失調會影響睡眠品質,導致大腦無法獲得充分休息,進而影響白天專注力;二、由於工時長,讓大腦處在長時間固定單調缺乏刺激的環境下,也會讓反應變遲鈍;三、不良的生活習慣,由於壓力大,使用菸酒等物質幫助紓壓或是睡眠彩乐园,對大腦造成的不良影響;四、長期壓力會使身體產生壓力皮質素,導致大腦萎縮。

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